Witam. Mam 17 lat, staż 8 miesięcy, ważę 84 kg i mam 194cm. Codziennie zjadam 5 posiłków. Rano: zupa mleczna z płatkami, w Szkole: 4 chleba z serem,szynką i sałatą, Obiad: zazwyczaj jakieś mięsa lub zupa,Później: odżywka proteina, na kolacje: albo 200g ryżu z jogurtem lub jajecznica. Mam problemy z przybraniem masy, waże 84 a chciałbym z 90 kg. [...]
Ostatnio spotkałem się z informacją (zamieszczona an opakowaniu odżywki białkowej), że w dzień treningowy należy przyjąć: 1 porcję rano po przebudzeniu 2 porcję tuż po treningu 3 porcję przed snem Pomijam, że napisali tylko o trzech posiłkach - to w tym momencie nie istotne. Ale osobiście ćwiczę dopiero po południu - czy branie rano w dzień [...]
Witam Mam 18 lat, trenuje już od dwóch lat. Mam 184 cm wzrostu i ważę 92 kg, dietę trzymam dopiero od roku. Do tej pory brałem tylko odżywki, teraz chciałbym spróbować monohydrat kreatyny, bo na stacki chyba za wcześnie, co byście mi polecili ? Tylko tak nie za drogo. Pozdrawiam
Witam , cwicze juz dluzszy czas lecz dopiero niedawo dowiedzialem sie co zrobic zeby cos osiagnac . Wiec wzielem obliczylem zapotrzebowanie na poszczegulne skladniki i wyszlo mi cos z czym niemoge sobie poradzic Bialko 87 g dziennie to to spoko , tłuszcze 105 tez spoko , tylko mam az 1176 weglowodanow zjesc i nieiwem w czym ? jakakolwiek diete [...]
dnia 25.11.2006r w CH King Cross Marcelin odebedzie sie STRONG MAN SHOW- w zawodach wystapia znani Strong Mani z TV- wstep bezplatny przewidzielismy liczne konkursy z nagrodami dla publicznosci w postaci odzywek suplementow, koszulek oraz karnetow na najlepsze siłownie w Poznaniu wystapi rowniez 12 osobowa grupa sexownych fitnesek przez caly czas [...]
Witam. Mam 18 lat i ćwiczę od około 2 lat do tej pory nigdy nie sięgałem po żądne odżywki, ale w końcu nastała ta wiekopomna chwila :p I w tej sprawie chciałbym się do was zwrócić o pomoc :] Mianowicie, jakie suplementy zastosować, aby efekty były optymalne :> Najbardziej zależałoby mi na przyroście czystej masy mięśniowej. Zastanawiałem się nad [...]
Witam.Wiem ze stak potreningowy oraz posilek po treningu to bardzo wazne rzeczy.Mam natomiast pewne pytanie.Na kazdym staku napisane jest "zachowac odstep 1,5h od spozycia bialka itd".Jezeli staka biore zaraz po treningu to czy posilek moze byc zjedzony zaraz po nim?Rozumiem odstawiac z posilku twarog i zjesc go 1,5 h po treningu ale czy moge [...]
Cześć. Mam taki problem, mianowicie: zauważyłem, że na siłowni mam zniżkę formy. Nie dawno podniosłem sobie ciężar w seriach do 70kg i po 2 tygodniach podnosiłem to bez wiekszych problemów. Az nagle w ciągu tygodnia zaczęło mi robić to problemy i musiałem odpuścić. Czuje, że mam mniej siły. Dodam też, że sporo biegałem, 2/3x w tygodniu po 6km + [...]
Witam. Mam 17 lat 70kg 14% bf. Od stycznia zapodaje nowy plan treningowy akurat mi przypada zmiana na nowy rok No i planuje zmienić dietę, albo raczej ja zmodyfikować. Mianowicie chciałbym rosnąć ale bez zbędnego tłuszczu. Dodać więcej węglowodanów? Więcej białka? Zredukować tłuszcze a węgle zwiekszyć? I jakie odzywki proponujecie? Oczywiście juz [...]
Witam, witam. Szukam porady, dokladnie chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to [...]
Witam!! Planuje zakupic taki zestaw jak w temacie?? Uzylem opcji szukaj i troche poczytalem ale to nie rozwialo moich wszystkich watpliwosci. Staz treningowy to 5 miesiecy... Oto moje pytania: - beda to moje pierwsze odzywki, czy sie nadaja na pierwszy raz?? - w jakich ilosciach i to zazywac bo z informacja na opakowaniu wydaje mie sie to troche [...]
Witam, odrazu przyznam,iż jestem laikiem jeśli chodzi o różne odżywki itp. Chciałbym zapytać Was(Znawców) lub tych co poprostu brali różne rzeczy ;) Czy istnieje Gainer z dodatkiem Krety? W jakiś rozsądnych ilościach ponieważ nie chciałbym przesadzać, z tego co słyszałem kreatyne dopiero po około roku stałego ćwiczenia i ciężkiej pracy można [...]
Witam Wszystkich Sportem siłowym zajmuje się już 4 miesiące na poważnie zabrałem się za "pakowanie" 3 miesiące temu. Jak narazie trenuje by przybrać na masie. Wiek 17 Lat Staż 4 miesiące Waga 80 kg przed 69 Wzrost 186 Klata 105 Biceps 36,5 Trening Pon Klata Bic Sroda Plecy Tricp Piatek Nogi Barki Dieta Jem 6 posiłków dziennie, staram się jeść dużo [...]
Witam, mam następujące odżywki z Treca: - Amino Whey System (3x3 tabletki dziennie dla mojej wagi) - BCAA G-Force (3x5g - rano, przed treningiem, po treningu) Jak to połączyć w dzień treningowy? Czy tak będzie dobrze: Rano: AWS - 3 tab. 30min. przed treningiem: BCCA - 5g Bezpośrednio po treningu: BCCA - 5g Przed snem: AWS - 3 tab. Pozdrawiam
Witam! Stworzylem sobie plan suplementacji i prosilbym was o kilka odpowiedzi. Czy takie odzywki beda odpowiednie dla biegacza na 800m i 1500m AAKG + BCAA + KRE ALKALYN + L-Glutamine + Vitargo Carbloader? Moje 2 pytanie to z jakiej firmy jest najlepsza Arginina ACTIVLAB Arginine3, Vitalmax A-AKG 3000mg, Aminostar nitric oxide, czy Trec AAKG Mega [...]
czesc Jest taki maly problem zaczolem stosowac odzywki juz jakies 7 dni i nic jeszcze po sobie nie widze (( , nie wiem co mam robic, a moze poczekac jeszce troche? A i ja biore Super Mass Profe.... 3-razy dziennie po 50g, i jem 5 posiłkow dziennie
Od pazdziernika chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. [...]
Emano zamierzam kupic sobie jutro paczke odzywki bialkowej mysle ze gosciu w sklepie mi powiec co jest dla mnie odpowiednie. I mam tu kilka watpliwosci ktore moze rozwieja osoby zazywajace bialko. Czytalem gdzies ze taka odzywka bialkowa stymuluje intensywne wydzielanie hormonu wzrostu jak sie do tego ustosunkujecie to prawda ? Jak mam to [...]
Siema, korzystam aktualnie z zestawu mono vitalmaxa z horse powerem i cell pumpem. Do tego mam bialeczko whey 100,bcaa powder hi-teca, thermo speeda olimpu. Jako ze vitalmaxa mam niewiele, chce wrzucic na druga polowe cyklu cm3 treca. Mialem okazje zamowic odzywki z hurtowni wiec wzialem jeszcze aakg dla stestowania, tribulus maximus biotech usa, [...]
